Главная | Защита прав потребителя | Навязчивое состояние причинить себе вред

Обсессивный синдром. Как избавиться от навязчивых мыслей в голове?

Контрастные навязчивости Навязчивые мысли о насилии и убийстве Существуют десятки видов обсессий и компульсий, составляющих заболевание, известное как ОКР.

Почему и откуда возникает обсессивный синдром – причины болезни

Хотя все формы ОКР неприятны, пожалуй, самыми мучительными являются контрастные навязчивости. Это мысли и образы агрессивного или аморального содержания: И хотя такие навязчивости могут формироваться вокруг множества различных тем, их определяют некоторые общие черты: Контрастные навязчивости могут проявляться как ужасающие картинки перед глазами или побуждения к действиям.

Так, человек может представлять себе как он бьёт, душит, калечит своих детей, членов семьи, прохожих, животных или самого себя. В этих мелькающих образах он использует в качестве орудия различные предметы: Он может испытывать опасение столкнуть кого-нибудь на рельсы, под машину, из окна или с балкона. Или открыть аварийный выход в самолёте во время полёта.

Он может также испытывать дискомфорт, оставаясь один на один с более слабым и беззащитным — с ребёнком или с пожилым человеком. Пытаясь снизить частоту возникновения контрастных мыслей, человеку приходится создавать для себя определенные правила поведения, например: Это, безусловно, накладывает ощутимые ограничения на привычную жизнедеятельность.

Что еще больше портит жизнь таким людям — это чувство вины: Разве возникали бы они, если б я не хотел их осуществить? Я, должно быть, психопат или маньяк! Человек не может контролировать содержание своего ума. Ежедневно через сознание каждого из нас проносятся тысячи мыслей и образов. Многие из них спонтанны и непредсказуемы. И поверьте, мысли, которые одолевают сейчас Вас, хотя бы несколько раз в жизни приходили на ум абсолютно всем людям. Но почему большинство людей продолжают жить нормальной жизнью, а у кого-то из-за этого развивается невроз?

Навязчивое состояние причинить себе вред изысканная

Мысль становится навязчивостью тогда, когда человек в уме выполняет в отношении этой мысли два действия: Контрастные навязчивости появляются не из-за того, что в Вашем уме присутствуют мысли о насилии, а из-за того, что ОКР требует от Вас ответа на вопрос: И почему-то не хватает простого и логичного ответа: Они возникают потому, что у меня есть мозг, а функция мозга — генерировать мысли любой тематики.

Что делать с контрастными навязчивостями? ОКР не уходит лишь потому, что человек не рискует позволить своим неприятным образам присутствовать в его сознании в течение достаточного времени. Достаточного для того, чтобы осознать правду: И что для избавления Вам рано или поздно придется погрузиться в свои навязчивые образы, не сопротивляясь им и отказавшись от всех защитных манёвров.

Причины ОКР

Фактически, других способов полностью вылечить ОКР нет. Экспозиция при контрастных навязчивостях Экспозиция заключается в регулярном столкновении лицом к лицу со своими неприятными мыслями — начиная с тех, что вызывают лёгкую тревогу, и постепенно приближаясь к самым отвратительным и ужасающим. Существует два варианта экспозиции: Экспозиция в реальности Лучше всего начать с устранения стратегий избегания.

Допустим, у Вас существует правило не держать кухонные ножи на виду из опасения, что Вы вдруг потеряете над собой контроль и перережете всю свою семью. Можно начать с того, чтобы поместить ножи туда, где они должны храниться: Когда Вы к этому привыкните, можно будет пойти дальше и начать резать этими ножами продукты в процессе приготовления пищи, когда Вы находитесь дома в одиночестве. Может быть полезным также проведение с экспозиции к словам, которые запускают поток неприятных мыслей и от которых пробегают мурашки по телу, например: Составив список таких слов, можно писать их по много раз на бумаге, произносить вслух или про себя, развешивать по квартире стикеры с этими словами.

Ничего страшного, если максимум, который Вы можете позволить себе сейчас — это читать данную статью. Тот факт, что Вы начали читать её — это уже экспозиция, а то, что Вы продолжаете читать, не отвлекаясь — это предотвращение ритуалов. Фактически Вы уже приступили к этой работе. Когда Вы почувствуете, что готовы соприкоснуться с более высоким уровнем дискомфорта, можно будет перейти к чтению или просмотру новостей о насилии или убийствах.

Но через некоторое время такой практики без попыток самоуспокоения, эти информационные материалы перестанут вызывать ужас и станут для Вас тем, чем они являются на самом деле: Более сложные задания могут включать просмотр фильмов ужасов, документальных фильмов о маньяках и тому подобное видео — главное, чтобы их тематика максимально резонировала с Вашими персональными страхами. Задания продвинутого уровня сложности — это разыгрывание сцен, имитирующих реализацию страхов.

Например, для одного молодого человека, страдавшего от навязчивого опасения, что он зарежет своего отца, было разработано специальное задание.

Удивительно, но факт! Для этого парня, как и для многих других людей с ОКР, которые боятся причинить вред другим по небрежности, повышенное чувство ответственности приводит к тому, что человек начинает принимать чрезмерные меры предосторожности и становится добросовестным настолько, что жертвует своим собственным благополучием.

Каждый вечер он садился с отцом смотреть телевизор, держа в руке огромный кухонный нож. При этом отец должен был время от времени поворачиваться в его сторону и с серьёзным видом произносить: Это может быть нелегко, особенно если навязчивые мысли крайне отвратительны. Но доходя до самых сложных заданий в иерархии, Вы уже мало на что будете реагировать тревогой.

И сможете спокойно обдумывать и воображать всё, что придёт в голову, и при этом жить полноценной жизнью а это и является целью лечения ОКР. Экспозиция в воображении Одним из самых эффективных инструментов в лечении контрастных навязчивостей является написание рассказов, в которых реализуются Ваши опасения.

Подобные тексты составляются вместе с психотерапевтом или самостоятельно и содержат максимально полное и подробное описание того, как Вы совершаете те ужасные действия, которых больше всего боитесь. После этого необходимо читать составленный текст по несколько раз в день в течение нескольких недель, до тех пор, пока сила неприятных эмоций не снизится до уровня лёгкого дискомфорта. Для более глубокого погружения в образ и еще большей провокации страха рекомендуется зачитывать текст на диктофон и затем многократно прослушивать его.

Звучание собственного голоса, повествующего о совершаемых Вами злодеяниях, способно вызвать значительное усиление тревоги — а чем больше тревоги, тем эффективнее терапия ОКР.

Удивительно, но факт! Причем распространенность обессивно-компульсивных расстройств в современном социуме действительно высока. Люди с такими симптомами часто размышляют, почему эти нежелательные мысли продолжают возникать, и могут испытывать сильную вину и ужас из-за неспособности контролировать свои мысли.

Через несколько недель практики этот рассказ становится для Вас тем, чем он является по факту: Это общераспространённый страх при всех типах ОКР. И оно отражает суть вашего восприятия собственных мыслей и чувств. Как человек, страдающий навязчивым страхом заражения, боится, что контакт с грязью может вызвать смертельную инфекцию, также человек с контрастными навязчивостями опасается, что контакт с пугающими образами превратит его в чудовище. Терапия экспозицией во-первых докажет Вам, что это ложное опасение, а во-вторых изменит Ваше отношение к собственным мыслям и к своему воображению.

Прохождение всех описанных этапов обычно занимает несколько месяцев.


Читайте также:

  • Приватизация квартиры солнечногорск цена
  • Ликвидация ооо заполнение формы
  • Проверить данные по снилсу
  • Выезд на встречную полосу движения с дтп наказание
  • Уголовный процесс система предварительного следствия